Ingredients
Scale
- 4 kycklingfileer
- 300 g sparris
- 2 msk olivolja
- 1 tsk salt
- 1/2 tsk svartpeppar
- 2 vitlöksklyftor, hackade
- 1 citron, saften
Instructions
- Förvärm ugnen till 200 grader Celsius.
- Placera kycklingfileerna i en ugnsform och krydda med salt och peppar.
- Tillsätt sparris, vitlök och olivolja runt kycklingen.
- Pressa citronjuicen över rätten.
- Grilla i ugnen i 20 minuter eller tills kycklingen är genomstekt.
Notes
- Servera med potatis eller ris för en komplett måltid.
- Kan även göras med annan typ av grönsaker, som broccoli.
- Prep Time: 10 minuter
- Cook Time: 20 minuter
- Category: Middag
- Method: Ugn
- Cuisine: Svensk
- Diet: Low Fat
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 350
- Sodium: 420 mg
- Fat: 12 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 9 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 18 g
- Cholesterol: 65 mg
Keywords: kyckling, sparris, ugn