Ingredients
Scale
- 500 g kycklingfilé
- 2 dl ris
- 4 dl vatten
- 1 msk olivolja
- 1 tsk salt
- 1 krm svartpeppar
- 1 tsk paprika
- 1 tsk vitlökspulver
Instructions
- Värm ugnen till 200°C.
- Blanda ris, vatten och salt i en ugnssäker form.
- Lägg kycklingfiléerna ovanpå riset.
- Blanda olivolja, peppar, paprika och vitlökspulver och pensla över kycklingen.
- Grädda i ugnen i 25-30 minuter tills kycklingen är genomstekt och riset är klart.
Notes
- Anpassa kryddorna efter smak.
- Servera med en sallad eller grönsaker.
- Prep Time: 10 minuter
- Cook Time: 30 minuter
- Category: Huvudrätt
- Method: Ugn
- Cuisine: Svensk
- Diet: Low Fat
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 350
- Sugar: 1 g
- Sodium: 400 mg
- Fat: 8 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 5 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 2 g
- Protein: 25 g
- Cholesterol: 70 mg
Keywords: kyckling, ris, ugn, middag, enkel