Ingredients
Scale
- 4 kycklingfiléer
- 2 msk olivolja
- 2 vitlöksklyftor, hackade
- 1 msk färsk timjan, hackad
- 1 msk färsk rosmarin, hackad
- Salt och peppar efter smak
- Citronklyftor för servering
Instructions
- Hetta upp olivoljan i en stekpanna på medelhög värme.
- Tillsätt vitlök, timjan och rosmarin och fräs i 1 minut.
- Lägg i kycklingfiléerna och stek dem i ca 5-7 minuter på varje sida eller tills de är gyllenbruna och genomstekta.
- Smaka av med salt och peppar. Servera med citronklyftor.
Notes
- För extra smak, låt kycklingen marinera i olja och örter i 30 minuter innan tillagning.
- Servera med en fräsch grönsallad eller rostad potatis.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Category: Middag
- Method: Ugn
- Cuisine: Svensk
- Diet: Low Fat
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 350
- Sodium: 420 mg
- Fat: 12 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 9 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 18 g
- Cholesterol: 65 mg
Keywords: stekt kycklingfile, örter, snabb middag