Ingredients
Scale
- 600 g torskfile
- 1 dl brödsmulor
- 2 msk hackad persilja
- 1 msk hackad dill
- 1 msk citronsaft
- 3 msk olivolja
- Salt och peppar efter smak
Instructions
- Förvärm ugnen till 200 grader Celsius.
- Blanda brödsmulor, persilja, dill, citronsaft, olivolja, salt och peppar i en skål.
- Lägg torskfiléerna på en bakplåt och täck dem med örtskorpan.
- Grädda i ugnen i cirka 20 minuter tills fisken är genomstekt och gyllenbrun.
- Servera genast och njut!
Notes
- Använd gärna andra örter som basilika eller timjan för variation.
- Servera med kokt potatis eller en fräsch sallad för en komplett måltid.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Category: Middag
- Method: Ugn
- Cuisine: Svensk
- Diet: Low Fat
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 350
- Sodium: 420 mg
- Fat: 12 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 9 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 18 g
- Cholesterol: 65 mg
Keywords: torsk, örtskorpa, ugn