Ingredients
Scale
- 500 g kycklingfärs
- 200 g broccoli, ångad och hackad
- 1 dl ströbröd
- 1 ägg
- 1 tsk salt
- 1/2 tsk svartpeppar
- 1 msk olivolja
Instructions
- Förvärm ugnen till 200 grader Celsius.
- Blanda kycklingfärs, broccoli, ströbröd, ägg, salt och peppar i en skål.
- Forma smeten till biffar och lägg dem på en plåt med bakpapper.
- Grädda i ugnen i 20 minuter eller tills biffarna är gyllenbruna.
- För vitlöksdip, blanda 1 dl grekisk yoghurt med 1 pressad vitlöksklyfta och lite salt.
Notes
- Servera gärna med en grönsallad.
- Du kan använda fryst broccoli om färsk inte är tillgänglig.
- Prep Time: 10 minuter
- Cook Time: 20 minuter
- Category: Middag
- Method: Ugn
- Cuisine: Svensk
- Diet: Low Fat
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 350
- Sodium: 420 mg
- Fat: 12 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 9 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 18 g
- Cholesterol: 65 mg
Keywords: broccoli, kycklingbiffar, vitlöksdip