Ingredients
Scale
- 500 g kycklingfilé
- 200 g broccoli
- 100 g färskost
- 2 ark filodeg
- 1 ägg
- Salt och peppar
- Olja för pensling
Instructions
- Förvärm ugnen till 200 grader Celsius.
- Koka broccolin i lättsaltat vatten i 3 minuter och låt den svalna.
- Blanda kycklingen, den kokta broccolin och färskosten i en skål. Krydda med salt och peppar.
- Lägg ut filodegsarken och skär dem i kvadrater.
- Lägg en sked av kycklingblandningen i varje kvadrat och vik ihop dem till knyten.
- Pensla med ägg och lägg på en bakplåt.
- Baka i ugnen i 15-20 minuter tills de är gyllenbruna.
Notes
- Servera med en god sallad för en komplett måltid.
- Du kan även använda spenat istället för broccoli.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Category: Middag
- Method: Ugn
- Cuisine: Svensk
- Diet: Low Fat
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 350
- Sodium: 420 mg
- Fat: 12 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 9 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 18 g
- Cholesterol: 65 mg
Keywords: kyckling, broccoli, färskost