Ingredients
Scale
- 2 dl havregryn
- 1 dl sesamfrön
- 1 dl linfrön
- 1 dl solrosfrön
- 0,5 dl olivolja
- 1 dl vatten
- 1 tesked salt
- 1 tesked honung (valfritt)
Instructions
- Förvärm ugnen till 180 grader Celsius.
- Blanda alla ingredienser i en stor skål tills de är väl kombinerade.
- Häll smeten på en bakplåt klädd med bakpapper och bred ut den jämnt.
- Grädda i ugnen i 20 minuter eller tills den är gyllenbrun och krispig.
- Låt svalna innan du skär i bitar.
Notes
- För en extra smak, tillsätt dina favoritkryddor.
- Förvara fröknäcket i en tät burk för att hålla det fräscht längre.
- Prep Time: 10 minuter
- Cook Time: 20 minuter
- Category: Middag
- Method: Ugn
- Cuisine: Svensk
- Diet: Low Fat
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 350
- Sodium: 420 mg
- Fat: 12 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 9 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 18 g
- Cholesterol: 65 mg
Keywords: fröknäcke, havre, sesam