Ingredients
Scale
- 4 kycklingfiléer
- 2 dl broccoli, hackad
- 1 dl riven cheddar
- 2 dl grädde
- 1 msk olja
- Salt och peppar efter smak
- 1 tsk vitlökspulver
- 1 tsk lökpulver
Instructions
- Sätt ugnen på 200 grader Celsius.
- Blanda den hackade broccolin och riven cheddar i en skål.
- Skär ett snitt i varje kycklingfilé och fyll dem med broccoli- och cheddarblandningen.
- Krydda med salt, peppar, vitlökspulver och lökpulver.
- Värm oljan i en stekpanna, bryn kycklingen på båda sidor i 3-4 minuter.
- Placera kycklingen i en ugnsform och häll grädden över.
- Grädda i ugnen i 15-20 minuter tills kycklingen är genomstekt.
Notes
- Servera med en sallad för en fräsch måltid.
- Du kan använda fryst broccoli om du har ont om tid.
- Prep Time: 10 minuter
- Cook Time: 20 minuter
- Category: Middag
- Method: Ugn
- Cuisine: Svensk
- Diet: Low Fat
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 350
- Sodium: 420 mg
- Fat: 12 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 9 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 18 g
- Cholesterol: 65 mg
Keywords: kyckling, broccoli, cheddar, middag, svensk mat