Ingredients
Scale
- 4 ägg
- 200 ml mjölk
- 1 dl havregryn
- 1 msk honung
- 1 tsk kanel
- 200 g frysta bär
- 1 dl nötter
Instructions
- Förvärm ugnen till 180 grader Celsius.
- Vispa ägg och mjölk i en skål tills blandningen är jämn.
- Tillsätt havregryn, honung och kanel, och blanda väl.
- Häll blandningen i en smord ugnsform och toppa med frysta bär och nötter.
- Grädda i ugnen i cirka 20 minuter tills den är fast och gyllene.
- Låt svalna och skär i bitar för att förbereda för meal prep.
Notes
- Förvara i kylen i upp till en vecka.
- Kan värmas i mikrovågsugn för enkel servering.
- Prep Time: 10 minuter
- Cook Time: 20 minuter
- Category: Middag
- Method: Ugn
- Cuisine: Svensk
- Diet: Low Fat
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 350
- Sodium: 420 mg
- Fat: 12 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 9 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 18 g
- Cholesterol: 65 mg
Keywords: meal prep, frukost, enkelt, snabbt