Ingredients
Scale
- 4 kycklingbröstfiléer
- 250 g sparris
- 1 citron (saften och zest)
- 2 vitlöksklyftor, hackade
- 1 dl färska örter (persilja, basilika, timjan)
- 2 msk olivolja
- Salt och peppar efter smak
Instructions
- Värm ugnen till 200 grader Celsius.
- Placera kycklingfiléerna på en bakplåt och krydda med salt, peppar och olivolja.
- Tillsätt hackad vitlök, sparris, citronzest och citronsaft över kycklingen.
- Strö över de färska örterna.
- Baka i ugnen i 20 minuter eller tills kycklingen är genomstekt.
Notes
- Servera gärna med en grönsallad som tillbehör.
- För extra smak, låt kycklingen marineras i en timme innan tillagning.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Category: Middag
- Method: Ugn
- Cuisine: Svensk
- Diet: Low Fat
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 350
- Sodium: 420 mg
- Fat: 12 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 9 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 45 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 18 g
- Cholesterol: 65 mg
Keywords: vårkyckling, sparris, citron, färska örter